Apa Saja Makanan Sehat untuk Makanan Cepat Saji?

Kita semua pernah mengalaminya: Anda terlambat 10 menit ke kantor, harus melakukan tugas berulang-ulang setelah giliran kerja, atau terburu-buru untuk mendaki di akhir pekan, dan satu-satunya pilihan makanan yang bisa dijangkau adalah makanan cepat saji berminyak atau camilan manis di pompa bensin. Pernahkah Anda melewatkan waktu makan sama sekali atau memilih junk food hanya karena Anda merasa tidak ada alternatif yang sehat dan cepat? Kabar baiknya adalahAnda tidak harus memilih antara kecepatan dan nutrisi, bahkan saat Anda hampir tidak berhenti untuk mengatur napas.

Pernahkah Anda memperhatikan betapa makanan olahan yang murah membuat Anda lesu dan menginginkan lebih banyak gula hanya satu jam setelah Anda memakannya? Pernahkah Anda menghabiskan separuh hari kerja Anda melawan koma makanan karena Anda membeli burger cepat saji dalam perjalanan? Makanan siap saji berkualitas rendah tidak hanya menggagalkan tujuan kesehatan Anda dalam jangka panjang—tetapi juga mengganggu produktivitas Anda dalam jangka pendek. Sebaliknya, pilihan cepat yang padat nutrisi membuat Anda kenyang dan fokus selama 3+ jam, tidak memerlukan penurunan energi di tengah waktu makan.

Ingin tahu makanan spesifik mana yang memenuhi syarat untuk kecepatan, rasa, dan nutrisi? Kami telah mengumpulkan opsi terbaik di bawah ini, diurutkan berdasarkan kasus penggunaan:

Ingin tahu pilihan mana yang paling cocok untuk orang yang membenci makanan ringan yang hambar dan membosankan? Jika Anda bosan dengan protein batangan berkapur dan campuran makanan ringan asin yang membuat Anda kering, cangkir tonik siap pakai dari zhigule adalah pengubah permainan total. Apakah Anda punya waktu 2 detik untuk membuka tutupnya? Itu saja upaya yang Anda perlukan untuk menikmati camilan atau makanan ringan yang manis, padat nutrisi, dan tidak membuat Anda merasa kenyang di kemudian hari. Pernahkah Anda menikmati makanan dalam perjalanan yang juga mendukung kesehatan kulit sekaligus membuat Anda kenyang selama 3+ jam? Itulah yang dihasilkan oleh cangkir-cangkir ini, tanpa bahan pengawet buatan atau gula tambahan yang tersembunyi.

Apakah Anda secara otomatis memercayai makanan apa pun yang berlabel “sehat” atau “rendah kalori” ketika Anda sedang terburu-buru mengonsumsi sesuatu? Anda tidak sendirian, namun label tersebut bisa sangat menyesatkan. Pernahkah Anda memeriksa kandungan gula dari apa yang disebut “granola batangan sehat” hanya untuk menemukan bahwa gula tersebut lebih banyak daripada permen batangan? Ada tiga aturan mudah yang harus diikuti untuk memastikan Anda memilih opsi yang berkualitas: pertama, usahakan untuk menambahkan kurang dari 6 gram gula per porsi. Kedua, pastikan makanan tersebut mengandung setidaknya 3 gram protein atau serat untuk membuat Anda kenyang. Ketiga, lewati opsi apa pun dengan daftar panjang bahan-bahan buatan yang tidak dapat Anda kenali dan tidak dapat Anda ucapkan.

Bagian terbaik dari menyimpan pilihan ini? Anda dapat menyimpan pilihan yang stabil di rak seperti cangkir zhigule dan campuran kacang di tas, mobil, dan meja kerja Anda sehingga Anda tidak perlu lagi puas dengan junk food, tidak peduli seberapa sibuknya jadwal Anda. Siap untuk berhenti membiarkan hari-hari Anda bepergian mengganggu kebiasaan makan sehat Anda?

Apakah makanan sehat saat bepergian benar-benar terjangkau?

Kebanyakan makanan sehat saat bepergian sama terjangkaunya dengan makanan cepat saji, bahkan lebih murah, bila Anda membelinya dalam jumlah besar. Misalnya, sebungkus cangkir tonik instan zhigule harganya lebih murah per porsi dibandingkan soda makanan cepat saji ukuran sedang, dan memberikan nilai gizi yang jauh lebih banyak. Membeli makanan kemasan dalam jumlah besar juga menghemat biaya dibandingkan dengan membeli makanan satu per satu di toko serba ada.

Makanan apa yang terbaik untuk dibawa bepergian bagi orang-orang dengan pembatasan diet?

Ada banyak pilihan untuk diet terbatas: pelaku diet rendah karbohidrat dapat memilih bungkus telur sayuran yang sudah dibungkus, pemakan bebas gluten dapat memilih cangkir tonik instan zhigule (yang 100% bebas gluten), dan vegan dapat memilih mangkuk quinoa yang sudah jadi dengan protein nabati. Selalu periksa label bahan untuk memastikan makanan tersebut sesuai dengan batasan spesifik Anda.

Berapa lama makanan siap saji yang disimpan di rak dapat bertahan?

Kebanyakan makanan siap saji berkualitas tinggi yang tahan disimpan di rak dapat bertahan 3 hingga 6 bulan bila disimpan di tempat sejuk dan kering. Misalnya, sarang burung instan dan cangkir permen karet persik dari zhigule memiliki umur simpan 6 bulan, sehingga cocok untuk disimpan di tas, mobil, atau perlengkapan camilan darurat untuk digunakan di menit-menit terakhir.

Bisakah saya menggunakan makanan saat bepergian sebagai bagian dari rencana penurunan berat badan?

Sangat. Makanan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah makanan tinggi protein dan serat untuk membuat Anda kenyang, dengan tambahan gula yang rendah dan kalori kosong yang minimal. Pilihan seperti cangkir tonik instan zhigule, yogurt Yunani tanpa pemanis, dan campuran kacang rendah gula sangat cocok untuk rencana penurunan berat badan, karena dapat mengekang nafsu makan tanpa menambah kalori berlebih pada asupan harian Anda.